kreatyna 2 tygodnie

Witam serdecznie. Za trzy dni kończę 4 tygodniowy cykl ze 100tab methandienonu (scanbeach). Przyznam że jestem pod wrażaniem, czytałem wcześniej dużo opinii na temat loteryjnego scana - na co trafisz tak podziała, w przeciwieństwie do polskiej sprawdzonej Jelfy. Do czego zmierzam ... zostało mi 10tab, cały cykl dopięty należycie bez alkoholu, [...]

[...] trzy tygodnie.Ćwiczę trzy razy w tygodniu plus basen jednorazowo na tydzien.Każdego dnia wcinam 200 gram xxl 2 razy w ciągu dnia po 100gram(pół godziny po treningu,żeby kreatyna mogła się wchłonić, a druga dawke biore koło godz 19).Zuzywam juz 4 wiaderko mass xxla, zatem strawiłem 8 kg tej odżywki.Odzyskałem witalność, chęć do ćwiczeń i [...]

Witam serdecznie! Tak, jak w temacie, zaczynam dopiero swoją przygodę z kulturystyką, temat pewnie oklepany przez wiele osób, ale niestety nie za bardzo mam od kogo zasięgnąć rady. Ćwiczę na "sucho" od 2 miesięcy, nie trzymam żadnej diety. Staram się jeść regularnie 3 posiłki dziennie, posiadam własny sprzęt - ławeczkę z modlitewnikiem, prosty i [...]

[...] 5-6 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty : od roku brak Dostęp do sprzętu: ławeczka, hantle, sztanga, drążek do ściągania z góry Dieta : jem jak popadnie, byleby nie tłusto Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy: aktualnie białko, kreatyna, aminokwasy, oczywiscie wit., Mg, Ca, glukozamina Dziękuję za pomoc i za rady, pozdrawiam

Cześć Panowie! Mam pytanie. Planuje sobie zrobić "większy" cykl. Planuje zakup: - przedtreningówka SFD - kreatyna Universal Creatine - kofeina (dawkowanie według kopa) - BCAA SFD - DAA Megabola + wit. B6 150mg (wg zaleceń TomQ-MAG) - MZB - witaminy - omega3 W planach mam 3 tygodnie treningu FBW, następnie tygodniowa regeneracja nad morzem (tak [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : Uwaga na prawą ręke (stara kontuzja) Zażywane suplementy : Od 3 misięcy białka celem uzupełnienia diety, od 2 tygodni kreatyna Olimp 1250 (4xrano + 4x po treningu) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nóg nie ćwiczę bo szkoda mi [...]

[...] 176 cm. W ubiegłym roku ważyłem około 90 kg, po czym znudzony treningiem na sucho postanowiłem kupić jakieś suple na masę (choć i tak grubaśny byłem). Było to jakieś białko, kreatyna i masa innych odżywek (z tego co pamiętam glutamina, dybenkozyt...). Na wakacje przestałem trenować, i często (3-4 razy w tygodniu) jadałem nocami ciężkie jedzenie. [...]

Witam wszystkich jakoś od 12.10.2021 zacząłem swoją redukcję i jakoby mam wrażenie, że utknąłem w chwilowym punkcie w którym nie do końca mam świadomość co czynić dalej otóż schudłem z 81kg do 74.5kg (12.10.2021 - 25.12.2021) widzę poprawę w sylwetce natomiast pomimo zrzucenia balastu dalej mam wrażenie, że moja sylwetka jest nie do końca wycięta [...]

[...] to wczesniej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): duzy % bf Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 177 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Obecnie jestem na cyklu HP+mono - zostalo jeszcze 4 [...]

[...] B Pi. - Trening A I tak przez 9 tygodni i zmiana ćwiczeń. Planuje tak jechać do Marca przyszłego roku. Suple jakie będą to: aminokwasy (BCAA i Gluta), białko (Whey Protein), kreatyna (stack) i ew. NO bosster i spalacz. Czekam na opinie i ewentualne poprawki. Z góry dziękuję :) Zobacz całość: [...]

[...] sporty : kalistenika Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna będzie Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): sprawdzi się maxy [...]

Witam was. Chciałbym się was poradzić w imieniu brata, brat ćwiczy od około 2.5 lat, ale ostatnio bardzo mało przybiera masy. Jego plan treningowy jest taki: każde ćwiczenie 4 serie po 10,10,8,8 wyciśnięć: Pn: barki/plecy -Wyciskanie sztangi zza głowy -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Wiosłowanie sztangą -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

[...] pozniej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, pozniej siła Staż treningowy na słowni: 10m Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa Dieta: +200-400kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna+bialko(niedlugo)

[...] ILOSC BIALKA NA KGMC:3,3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4,7 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Aktualnie kreatyna+HMB , bcaa,zma CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:guarana *************************************************************** Witam!!! Mysle ze w ankiecie wszystko [...]

[...] efekt , w dni treningowe normalna dawka węgli. BCAA przed i po treningu siłowym /interwałowym Carbo stosuję tylko i wyłącznie po treningu siłowym z odżywką białkową i kreatyna. Po treningu interwałowym po 40 min posiłek. Przyszłe 2 tygodnie mają jw. napisałem być uszczuplone w kalorie delikatnie i chcę dorzucić 2 dni treningu biegowego (35 [...]

Witam. Ostatnio mam problem. Mój staż wynosi 5 miesięcy. Poprzednie 4 jechałem splitem, teraz od miesiąca FBW. Przez pierwsze dwa tygodnie wszystko szło dobrze. Ale potem zaczeły się problemy- brak progresu w ciężarach, a nawet regres. Martwię się, że to odbije się na moich przyrostach (obecnie masa). To tak: jestem endomorfikiem. Wzrost: 175, [...]

siema mam 197cm waże ok 98 kg i zalezy mi na szybkiej przemianie materii mam prosbe ocencie mój plan : ;;;;PONIEDZIAŁEK;;;; KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi 3 serie 2.Wyciskanie sztangi 3 serie wąsko 3.Rozpiętki 4.Wyciskanie hantelek 5.Wyciskanie na skosnej ławeczce głową w dół 3 serie 6.Wyciskanie na skośnej ławeczce głową u góry 3 serie [...]

Cześć, bardzo proszę o ocenę przykładowej diety. Na wstepnie - staż na siłowni 2 lata, ćwiczenia 4 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu aeroby (po treningu). Dodatkowo raz na tydzień/2 tygodnie - sauna. Zaczynałem ćwiczyć mając 71 kg i 9% tłuszczu - teraz mam 82 kg i około 15% tłuszczu. Mój cel to 85 kg i około 10% tłuszczu. Chciałbym do końca [...]

[...] mnie za coś cel:masa kcal:~3000 waga:73 wzrost:173 siłownia 7x w tygodniu po ~100min + 1 w tygodniu piłka nożna ~150 min Stosowane suple: niedługo zaczynam cykl kreatyna mono olimpu+bcaa xlode+mutant mass białko- 2,5 węgle- 5,5 tłuszcze- 1,5 Piszę wiele rzeczy, które przez ostatnie tygodnie jadłem zamiennie, raz tu pierś, raz [...]

Ma być dobry plan na mase. To ma być wielkie wyrzeczenie, bez łyka alkohlolu, kawałka czeklady, pizzy czy hamburgera. Nawet godziny gry w piłke. Ma być MASA. Wiek: 19 lat Wzrost: 186cm Waga: 76kg Na początek chce ćwiczyc na samej diecie, bez odzywek (wrzesień i październik). W listopadzie chce zacząć brać odżywki (6 tygodni, nastepnie 2 tygodnie [...]